si l'olio a cena è assicurato anche..
il mio dubbio riguarda il fatto che forse dopo l'allenamento dovrei mangiare immediatamente qualcosa??
e se mangiassi la barretta solo subito dopo i 3 allenamenti settimanali? perchè dopo che ho finito di allenarmi fino a che mi metto a tavola per la cena passa 1 ora!
mentre nel preallenamento e cmq durante tutti i gg e fiocchi avena con albume senza whey dato che vorrei evitarla il pomeriggio?
inoltre...cosi facendo con le sostituzioni che mi hai appena suggerito poi non avrò uno scarso contenuto di frutta??
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