Mancino's way

**°°sOmOja°°** · 31-07-2009, 05:46 PM

buono il grana!!

mancino, devi forzarti un pochino a mangiare di +
magari i primi periodi "aggiungi" solo alimenti che ti fanno gola in quel determinato momento, giusto per abituarti, in un mesetto (anche meno) dovresti settarti su nuovi livelli di appetito.

**Mancino** · 31-07-2009, 06:53 PM

OK

anche a me il grana piace,potrei inserire anche un po di quello nel prenanna...cmq speriamo di aumentare questo appetito

**Mancino** · 31-07-2009, 09:51 PM

Wo di scarico

stacco 5x3 70% 70kg

panca 5x3 70% 52,5kg

trazioni ampie prone 3x6

Note:un po meglio dell altra volta,non vedo l ora di iniziare il nuovo programma §#d

**°°sOmOja°°** · 01-08-2009, 12:06 AM

purtroppo io non potrò seguire il diario perchè sarò fuori città per 2 settimane
ma sono sicuro farai un ottimo lavoro!

**Mancino** · 01-08-2009, 01:14 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

purtroppo io non potrò seguire il diario perchè sarò fuori città per 2 settimane
ma sono sicuro farai un ottimo lavoro!

Non preoccuparti

Scrivero tutto bene e quando torni ti faccio un riassunto

BUONE VACANZE

**Mancino** · 03-08-2009, 09:22 PM

Week 1 - Lunedi - 03 agosto - durata WO 1h&15min

SQ 5x3x80% 65kg r 2"30-3"

BP 5x5x70% 52,5kg r 1"

SQ 5x8x60% 47,5kg r 1"30-2"

trazioni prone 5x8 7 6 5 4 r 2"

bicipiti 5sets

Note:il secondo squat mi ha ammazzato

il peso era esiguo ma la fatica si faceva sentire eccome.Per il resto tutto bene

**Mancino** · 05-08-2009, 09:37 PM

Week 1 - Mercoledi - 05 agosto - Durata WO 1h10min

BP 5x4x80% 60kg r 2"15-2"30

SQ 5x5x70% 55kg

panca inclinata 5x6 40kg r 1"30

pulley 3x10 r 1" 40kg

tricipiti 5sets

Note:tutto bene,solo nello squat ero ancora un po stanco da lunedi,ma cmq è andato benone