Allenarsi ogni giorno

[Titan]

ecco grazie mille proprio quello che volevo sapere...pensavo di fare una o 2 settimane (cosa dici?) cosi per poi fare una settimana di pausa per recuperare...cosa ne pensi?

Guarda credo che non sia un dogma fare 2 settimane e poi scarico. Dipende da come ti alleni, dal periodo (stressante o meno). Se vedi che reggi e la sessione successiva sei sempre carico e mai "stanco" non credo ci sia bisogno di fare scarico. Anche perche' considera che alleni 1 muscolo x week direttamente

[Jay-C]

le spalle dici di farle quando faccio bicipiti e tricipiti? io trovo che spesso i bicipiti ci perdono visto che diversi esercizi coinvolgono anche le spalle (indirettamente)

[Teonida]

tipo?

[B/ J/ 4 /2]

Il curl con un cheating, dove usi praticamente tutti i muscoli tranne che i bicipiti

[Jay-C]

non serve sbagliare l'esecuzione dell'esercizio per sentire la spalla... la soluzione che ho trovato fin'ora è cercare di fare esercizi che isolano (farli da seduti, o appoggiati, usare macchinari...)

[B/ J/ 4 /2]

Direi proprio di si invece... Soprattutto con i manubri dove se nn si è impeccabili quando si è verso la fine si tende a far "salire" un po' i gomiti e far lavora i delts...

[Teonida]

la senti solo tu la spalla nei curl