Allenarsi ogni giorno

[Jay-C]

Salve a tutti, volevo chiedervi un parere, stavo pensando visto che il tempo c'è (vacanze universitarie), un allenamento diviso in 6 giorni è controproducente?

pensavo di dividere cosi i giorni

lunedi petto
martedi bicipiti tricipiti
mercoledi spalle
giovedi bicipiti tricipiti
venerdi schiena
domenica bicipiti tricipiti

il tempo di recupero per i muscoli grandi c'è, e penso che 2 giorni per bicipiti e tricipiti basti.

Inoltre grazie ai BCAA ho un recupero abbastanza veloce quindi penso per i tempi ci dovrei stare....

cose ne pensate? sto facendo massa e ho paura che allenandomi cosi tanto vado in un altra direzione....

[The Undertaker]

correggi immediatamente bicipidi e tricipidi...prima che ti si divorino...

[Jay-C]

ahah e l'ho anche scritto diverse volte fa troppo caldo

[PK11]

Senza le gambe non si cresce

[EzioAuditore]

prova pure ad allenarti 5 x week, anke se secondo me è decisamente troppo.
i muscoli crescono durante il riposo e se ti alleni così tanto non hanno tempo di recuperare.
poi allenare le braccia direttamente 3 volte a settimana...
è come se le allenassi ogni giorno perkè vengono allenate indirettamente con dorso, petto e spalle...
poi vedi tu.

[Jay-C]

prova pure ad allenarti 5 x week, anke se secondo me è decisamente troppo.
i muscoli crescono durante il riposo e se ti alleni così tanto non hanno tempo di recuperare.
poi allenare le braccia direttamente 3 volte a settimana...
è come se le allenassi ogni giorno perkè vengono allenate indirettamente con dorso, petto e spalle...
poi vedi tu.

si è quello che pensavo anchio...volevo solo una conferma

[Jay-C]

Senza le gambe non si cresce

perchè dici questo? io preferisco avere delle gambe atletiche...

[EzioAuditore]

perchè dici questo? Io preferisco avere delle gambe atletiche...

[EzioAuditore]

poi la scheda è suddivisa in 6 giorni... non in 5

[Jay-C]

poi la scheda è suddivisa in 6 giorni... non in 5

giusto, sarebbe su 6...in effetti è troppo... continuo con il classico

petto-bicipiti
spalle-gambe
schiena-tricipiti

volevo vedere di sfruttare un po il tempo che ho in questo periodo...ma se non c'è riposo è controproducente...

[EzioAuditore]

giusto, sarebbe su 6...in effetti è troppo... Continuo con il classico

petto-bicipiti
spalle-gambe
schiena-tricipiti

volevo vedere di sfruttare un po il tempo che ho in questo periodo...ma se non c'è riposo è controproducente...

[Teonida]

Non necessariamente è controproducente allenarsi 5-6 x week. Certo non nel modo che hai scritto tu.
Però è un metodo ideale prima di un periodo di vacanza se si cerca di sfiorare o raggiungere il sovrallenamento, per poi fare un periodo di compensazione (durante la vacanza appunto). Però è un metodo avanzato, quindi non per tutti.

Al di la di questo, se parliamo di bodybuilding, io abolirei le programmazioni 2-3 x week.

[EzioAuditore]

Non necessariamente è controproducente allenarsi 5-6 x week. Certo non nel modo che hai scritto tu.
Però è un metodo ideale prima di un periodo di vacanza se si cerca di sfiorare o raggiungere il sovrallenamento, per poi fare un periodo di compensazione (durante la vacanza appunto). Però è un metodo avanzato, quindi non per tutti.

Al di la di questo, se parliamo di bodybuilding, io abolirei le programmazioni 2-3 x week.

cioè secondo te allenarsi coi pesi 3 volte a settimana in un contesto di ipertrofia è troppo poco?
se intendi qst non sono d'accordo

[Teonida]

Esatto

[EzioAuditore]

non so quante volte ti alleni, ma io conosco moltissima gente ke ha ottenuto ottimi risultati allenandosi 3x week.
poi se tu ti trovi meglio con una frequenza maggiore buon per te
d'altro canto, si sa, nel BB è tutto molto soggettivo