Allenarsi ogni giorno

[EzioAuditore]

poi la scheda è suddivisa in 6 giorni... non in 5

[Jay-C]

poi la scheda è suddivisa in 6 giorni... non in 5

giusto, sarebbe su 6...in effetti è troppo... continuo con il classico

petto-bicipiti
spalle-gambe
schiena-tricipiti

volevo vedere di sfruttare un po il tempo che ho in questo periodo...ma se non c'è riposo è controproducente...

[EzioAuditore]

giusto, sarebbe su 6...in effetti è troppo... Continuo con il classico

petto-bicipiti
spalle-gambe
schiena-tricipiti

volevo vedere di sfruttare un po il tempo che ho in questo periodo...ma se non c'è riposo è controproducente...

[Teonida]

Non necessariamente è controproducente allenarsi 5-6 x week. Certo non nel modo che hai scritto tu.
Però è un metodo ideale prima di un periodo di vacanza se si cerca di sfiorare o raggiungere il sovrallenamento, per poi fare un periodo di compensazione (durante la vacanza appunto). Però è un metodo avanzato, quindi non per tutti.

Al di la di questo, se parliamo di bodybuilding, io abolirei le programmazioni 2-3 x week.

[EzioAuditore]

Non necessariamente è controproducente allenarsi 5-6 x week. Certo non nel modo che hai scritto tu.
Però è un metodo ideale prima di un periodo di vacanza se si cerca di sfiorare o raggiungere il sovrallenamento, per poi fare un periodo di compensazione (durante la vacanza appunto). Però è un metodo avanzato, quindi non per tutti.

Al di la di questo, se parliamo di bodybuilding, io abolirei le programmazioni 2-3 x week.

cioè secondo te allenarsi coi pesi 3 volte a settimana in un contesto di ipertrofia è troppo poco?
se intendi qst non sono d'accordo

[Teonida]

Esatto

[EzioAuditore]

non so quante volte ti alleni, ma io conosco moltissima gente ke ha ottenuto ottimi risultati allenandosi 3x week.
poi se tu ti trovi meglio con una frequenza maggiore buon per te
d'altro canto, si sa, nel BB è tutto molto soggettivo