Riscaldamento
tre minuti di saltelli con la corda

Esercizi:
Pressa 45° 2x6@40 60 Risc. 4/10/6/12
salite gradino con manubri 2x8@5,5+5,5
leg extension 5x10@20 20 25 30 35 Rec. 40"
Stacchi GT 4x10@34
Lento avanti con bil 2x6 Risc. 4/10/6/12
Tirate allo sterno 2x8@ 28
Alzate laterali 5x10@ 5,5+5,5 Rec. 40"

COMMENTI
Allenamento a casa mia con un amico che sta seguendo questa scheda di fifty.