Esercizi
Distensioni su panca piana 4 10 6 12
Spinte con manubri su inclinata 2x8
Aperture su panca piana a varie angolazioni senza recupero 3x8
Curl in piedi bil ez 4 10 6 12
Curl alla Larry Scott 2x8
Curl su panca con manubri a varie angolazioni senza recupero 3x8

Crampling (un po' )

Commenti
Oggi allenamento con due amici qui da me a casa! Domani me ne vado al mareeeeeeee