Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**Nemintek** · 02-07-2009, 10:59 AM

Senz'altro Marco la penso come te, le ho fatte le 2 serie ma arrivare a 10 reps era quasi impossibile.

Comunque oggi 80,5kg il peso da una settimana a questa parte è sempre sopra gli 80kg, la bf è aumentata leggermente ma non di molto, tenendo conto che in 1 mese e mezzo sono aumentato di 2kg direi che non è affatto male!

**menphisdaemon** · 02-07-2009, 11:01 AM

Se non arrivi a 10 reps cala il peso: la mia indicazione er un peso da 8 e 10 reps, se non ne hai fatte 8 e 10 il eso era semplicemente errato

**Ten. Kawalsky** · 02-07-2009, 02:01 PM

yuri se mi dai il permesso vorrei provare alcuni tuoi workout

**Nemintek** · 02-07-2009, 02:10 PM

E mi chiedi il permesso? Ci macherebbe! Siamo amici

Anche se ti spacco tutto appena ci becchiamo un giorno

Quali vuoi provare?

**TeckAndre** · 04-07-2009, 01:14 PM

ciao Yuri, dato che sono finite le tre settimane di wo, e quindi si cambia la scheda, volevo dirti che, secondo me lo scarico possiamo evitarlo, non mi sento cotto, comunque se secondo te è meglio farlo ok, anche se preferirei evitarlo

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Ci vediamo lunedì mattina, ciao

**Nemintek** · 14-07-2009, 04:46 PM

Cavolo son più di 10 giorni che non aggiorno il diario..e vabbè

Comunque ragazzuoli, ho appena fatto il biglietto con partenza lunedì 20 e ritorno lunedì 17!

Mi aspettano 4 settimane di mare, relax e di allenamenti a 100 metri dalla spiaggia!

Statemi bene mi raccomando e divertitevi!

**menphisdaemon** · 14-07-2009, 04:51 PM

Divertiti gay e fatti qualche shot così vediamo la condizione

**glutammico** · 14-07-2009, 06:26 PM

buone vacanze /allenamenti
A me invece solo vacanze, senza palestra

**Teo86** · 14-07-2009, 07:22 PM

buone vacanze, fai molto cardio

**Nemintek** · 14-07-2009, 10:00 PM

Ci ho pensato anche io di fare qualche foto prima di partire e compararle col dopo, ma so già che un pò di cotenna la metterò di sicuro, quindi non meravigliatevi