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°°sOmOja°°
allora prendi il massimale senza fermo e riduci di 10-7kg (poi durante gli allenamenti arrotondi in base a come senti i carichi.. ad esempio 98kg diventano 100 o 95, in genere ti consiglio di partire + leggero, perchè gli aumenti puoi farli nella sett. seguente)
meno male ci sei tu!!!!!!se no chissà che pasticcio avrei fatto....meno male ho pensato a dirtelo....da lunedì allora panca con fermo al petto in tutte le serie
...ti auguro un buon fine settimana
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