Citazione Originariamente Scritto da Trokji Visualizza Messaggio
Se arriverai sui 130 kg di massimale reali vorrà dire che dovresti riuscire a fare 10 rip con 100 kg
La strada però è lunga.. e le regole sono quelle di qualunque allenamento coi pesi

Noto che ancora nessuno mi consigli qualche programma, o comunque qualche corrente di pensiero, per raggiungere questi "fantomatici" 130 1RM.

Sheiko, Poliquin, GVT, EDT... potrei provare qualche programma di questo?