Stesura programma powerlifting

[Mimmolino]

non ti consiglio nulla
anche perchè non ho voglia di cimentarmi in un'impresa così disperata

oltretutto non devi aumentare la forza del 40% (40kg sono il 40% di 100kg) ma del 70% circa su 60kg di 10RM

poi, ti ripeto, il 10RM non è "forza" nel senso "pesistico" ma + che altro in senso culturistico, non so se mi spiego.
insomma, non è il mio campo.

Ho letto un pò il tuo diario, ho visto che la maggior parte dei tuoi allenamenti sono incentrati su tipo: 5x3 3x2 2x1... nel tuo sport conta molto la potenza, per poter alzare carichi che cercano sempre di andare oltre ai propri massimali, mentre nel BB conta di più la forza generale.

[°°sOmOja°°]

infatti è questo il punto
il powerlifting è uno sport che ha come obiettivo sollevare il massimo peso rispettando un regolamento di gara

nel bodybuilding i pesi sono solo uno strumento per ottenere un altro tipo di risultato

cmq se posso darti un consiglio, 10x60kg non è un livello tale da richiedere schede di forza o allenamenti particolari
cura la tecnica di esecuzione negli esercizi base, lavora prevalentemente su 5-8 ripetizioni eventualmete associando qualche serie a ripetizioni + alte (e a volte anche qualcosa a reps + basse) .. i progressi arrivano naturalmente.

[Trokji]

Se arriverai sui 130 kg di massimale reali vorrà dire che dovresti riuscire a fare 10 rip con 100 kg
La strada però è lunga.. e le regole sono quelle di qualunque allenamento coi pesi

[Mimmolino]

Se arriverai sui 130 kg di massimale reali vorrà dire che dovresti riuscire a fare 10 rip con 100 kg
La strada però è lunga.. e le regole sono quelle di qualunque allenamento coi pesi

Noto che ancora nessuno mi consigli qualche programma, o comunque qualche corrente di pensiero, per raggiungere questi "fantomatici" 130 1RM.

Sheiko, Poliquin, GVT, EDT... potrei provare qualche programma di questo?

[Trokji]

io ti consiglio.. di variare
Io mi trovo bene alternando per esempio l'HST (che puoi ovviamente personalizzare ) con un allenamento di forza "tradizionale" ed ogni tanto un allenamento ad altissimo volume tipo GVT o simili

[marcoevfurn]

Mimmo, non è con un programma soltanto che arriverai a quel risultato.
Non è una cosa da poco e ci vorranno sicuramente molti mesi (anche anni...)!

[Mimmolino]

Mimmo, non è con un programma soltanto che arriverai a quel risultato.
Non è una cosa da poco e ci vorranno sicuramente molti mesi (anche anni...)!

Certo che lo so, non vado di fretta. Ma vorrei sapere almeno da dove iniziare.