Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Ieri wo discreto, però Marco amico mio lo slide nello squat di 2 serie da 8 e 10 reps è AL MOMENTO impossibile farlo, almeno per quanto riguarda me. Troppo caldo, troppa umidità, arrivato al primo slide ne ho fatte 6 e poi non riuscivo ad andare avanti, troppa umidità e sembrava di squattare con l'areosol davanti alla bocca

Squat
4x6 @140kg, abbastanza facili aumentare
slide 6 @125kg
slide 8 @100kg

Squat BB (bilanciere alto stance stretto)
3x10 @80kg

anche qui cambio esercizio, dovevo fare il front squat ma ero partito, cambio con una macchina, al momento non riesco a fare di meglio

Leg Extension
7x12 @35kg

ammazza poi non camminavo

Stacchi GT
4x6 @105kg

Leg Curl
4x6 @25kg

Troppo caldo e più che caldo troppa umidità, pensate che sfiga quando ho iniziato ad allenarmi fuori è iniziata una leggera piogerellina durata 5 min che ha alzato un'umidità pazzesca, poi palestra sfigata senza clima e finestre aperte...vi saluto....

[menphisdaemon]

Volere è potere

[Nemintek]

Senz'altro Marco la penso come te, le ho fatte le 2 serie ma arrivare a 10 reps era quasi impossibile.

Comunque oggi 80,5kg il peso da una settimana a questa parte è sempre sopra gli 80kg, la bf è aumentata leggermente ma non di molto, tenendo conto che in 1 mese e mezzo sono aumentato di 2kg direi che non è affatto male!

[menphisdaemon]

Se non arrivi a 10 reps cala il peso: la mia indicazione er un peso da 8 e 10 reps, se non ne hai fatte 8 e 10 il eso era semplicemente errato

[Ten. Kawalsky]

yuri se mi dai il permesso vorrei provare alcuni tuoi workout

[Nemintek]

E mi chiedi il permesso? Ci macherebbe! Siamo amici

Anche se ti spacco tutto appena ci becchiamo un giorno

Quali vuoi provare?

[TeckAndre]

ciao Yuri, dato che sono finite le tre settimane di wo, e quindi si cambia la scheda, volevo dirti che, secondo me lo scarico possiamo evitarlo, non mi sento cotto, comunque se secondo te è meglio farlo ok, anche se preferirei evitarlo.
Ci vediamo lunedì mattina, ciao