Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**Nemintek** · 30-06-2009, 03:21 PM

Quindi devo tenere i cavi alti e fare come mi hai suggerito tu allora

**Teo86** · 30-06-2009, 04:28 PM

però quasi 4 a 110 kg di inclinata non sono niente male

**twins** · 30-06-2009, 04:30 PM

Originariamente Scritto da Teo86

però quasi 4 a 110 kg di inclinata non sono niente male

quoto!

**Nemintek** · 30-06-2009, 04:31 PM

Ancora però non li ho, il peso giusto sarebbe 105-107,5kg vediamo la prossima volta.

Però son contento ho ripreso in poco tempo buona forza e certi numeri sull'inclinata non li ho mai fatti, tant'è che ho deciso di farla per diversi mesi e poi deciderò di tornare alla piana. Anche perchè ho notato che faccio più progressi sull'inclinata che sulla piana in termini di forza.

**menphisdaemon** · 30-06-2009, 05:44 PM

Nel piramidale fifty tieni un peso consolidato: niente cedimenti, spotterate e/o forzate

**Nemintek** · 02-07-2009, 10:08 AM

Ieri wo discreto, però Marco amico mio lo slide nello squat di 2 serie da 8 e 10 reps è AL MOMENTO impossibile farlo, almeno per quanto riguarda me. Troppo caldo, troppa umidità, arrivato al primo slide ne ho fatte 6 e poi non riuscivo ad andare avanti, troppa umidità e sembrava di squattare con l'areosol davanti alla bocca

Squat
4x6 @140kg, abbastanza facili aumentare
slide 6 @125kg
slide 8 @100kg

Squat BB (bilanciere alto stance stretto)
3x10 @80kg

anche qui cambio esercizio, dovevo fare il front squat ma ero partito, cambio con una macchina, al momento non riesco a fare di meglio

Leg Extension
7x12 @35kg

ammazza poi non camminavo

Stacchi GT
4x6 @105kg

Leg Curl
4x6 @25kg

Troppo caldo e più che caldo troppa umidità, pensate che sfiga quando ho iniziato ad allenarmi fuori è iniziata una leggera piogerellina durata 5 min che ha alzato un'umidità pazzesca, poi palestra sfigata senza clima e finestre aperte...vi saluto....

**menphisdaemon** · 02-07-2009, 10:53 AM

Volere è potere

**Nemintek** · 02-07-2009, 10:59 AM

Senz'altro Marco la penso come te, le ho fatte le 2 serie ma arrivare a 10 reps era quasi impossibile.

Comunque oggi 80,5kg il peso da una settimana a questa parte è sempre sopra gli 80kg, la bf è aumentata leggermente ma non di molto, tenendo conto che in 1 mese e mezzo sono aumentato di 2kg direi che non è affatto male!