Consigli dieta definizione.

[_ciccio13_]

grazie anzitutto per avermi risposto...nel frattempo ho letto qualche altro topic per informarmi un pò.....per quanto riguarda i grassi buoni potrei aggiungere delle mandorle alla merenda la mattina e utilizzare dell'olio d'oliva per insalata.l'unico problema è la fonte proteica a pranzo.se già mangio 200 gr di carne la sera mangiarne altrettanti a pranzo non è troppo?...considerando che già dopo il piatto di pasta sono già sazio.....per quanto riguarda la colazione prenderò spunto da qualche altra dieta postata....

[Swiss-anabolic]

grazie anzitutto per avermi risposto...nel frattempo ho letto qualche altro topic per informarmi un pò.....per quanto riguarda i grassi buoni potrei aggiungere delle mandorle alla merenda la mattina e utilizzare dell'olio d'oliva per insalata.l'unico problema è la fonte proteica a pranzo.se già mangio 200 gr di carne la sera mangiarne altrettanti a pranzo non è troppo?...considerando che già dopo il piatto di pasta sono già sazio.....per quanto riguarda la colazione prenderò spunto da qualche altra dieta postata....

L'olio di oliva a colazione non mi sembra un bella idea...Potresti prendere qualche cucchiaino di crema di mandorle la mattina e qualche compressa di omega-3, a mezzagiorno condire la pasta con olio di noce/oliva e pure la sera.
Come fonte proteica a pranzo puoi mangiare del tonno, bresaola, pollo, uova e la sera carne rossa/bianca..di alternative ce ne sono, basta pensarci