quanto impiegano ad entrare in circolo le proteine della carne e quanto le whey?

[antanix]

vado tutti i giorni a pranzo a mensa mangio il riso e di secondo danno una fetta di petto di pollo o tacchino o carne rossa ma davvero poca...siccome a casa ho 5 kili di whey pensavo di fare cosi' mangiare a mensa e dopo prendere un po' di whey per raggiungere il numero di proteine del pasto...quanto impiegano ad entrare in circolo le proteine della carne e quanto le whey?...cosi' mi regolo dopo quanto prenderle

grazie

[marcoevfurn]

Assumi carbo, grassi e proteine tutte assieme quandi non puoi fare affidamento solo sul tempo di assorbimento delle proteine.
Mangi quello che trovi in mensa e poi prendi lo shaker di pro.

[antanix]

oggi ho aspettato un'ora e mezza e poi l'ho preso, ho considerando che le whey entrano in circolo doppo mezz'ora,e che le proteine della carne entrino in circolo dopo 2 ore...tutto secondo il mio buongusto hihihihihi...altri consigli?

[Swiss-anabolic]

secondo me non ha per niente senso assumere le Whey in momenti della giornata che non siano al mattina appena svegliati e dopo allenamento, momenti in cui il corpo è in deficit di amminoacidi. Che ti serve avere una disponibilità veloce di AA dopo mezzogiorno?????

Va benissimo la carne che mangi, se non arrivi alla quota proteica aggiungici un uovo sodo, qualche fetta di bresaola, del formaggio semigrasso....hai tanti modi per raggiungerla...

è chiaro che le proteine che assumi con questi cibi ora che vengono idrolizzate e assorbite può passare qualche ora, ma è proprio per questa ragione che si fa anche uno spuntino a metà mattina, in modo che a mezzogiorno hai ancora disponibili gli AA dello spuntino. è come se hai un recipiente pieno d'acqua forato alla base che continui a riempire ogni tanto con dell'acqua per non averlo mai secco.

[Dargor]

Secondo me stai sbagliando. Le whey sono sprecate così come le usi. Anche se un pasto ha meno proteine nn significa che sia inutile, quindi vai a menza, fai razzia del vassoio e poi a merenda, nel pomeriggio, fai lo spuntino con le whey.

[menphisdaemon]

Più che post WO, meglio PRE WO

[marcoevfurn]

Più che un'effettiva utilità delle whey in se forse l'utente sta solo cercando un modo pratico per raggiungere la quota proteica, forse non ha voglia o la possibilità di portarsi altro cibo solido.
Concordo che sarebbero più utili in altri momenti della giornata ma avendone 5 chili a casa e senza comprare altre proteine in polvere possono andar bene.

[antanix]

ringrazio tutti per le risposte e marcoevfurn ha colto in pieno il problema

Più che un'effettiva utilità delle whey in se forse l'utente sta solo cercando un modo pratico per raggiungere la quota proteica, forse non ha voglia o la possibilità di portarsi altro cibo solido.
Concordo che sarebbero più utili in altri momenti della giornata ma avendone 5 chili a casa e senza comprare altre proteine in polvere possono andar bene.

non posso portarmi altro cibo dietro a mensa e mi scoccia sinceramente prendermi un altro bossolo di proteine miste, essendo ormai arrivata l'estate e staccando un mese ad agosto...preferirei finire le whey anche se sono sprecate per questo momento della giornata.
credevo che comunque essendo abbinate ad un pasto abbastanza ricco di grassi come quello della mensa le whey un po' venissero rallentae; comunque io mangio ogni tre ore credo comunque le whey diano una copertura di tre ore poi boh ci sta che ho detto una serie di ******cce

[Swiss-anabolic]

Ma stacchi un mese con le proteine?? come mai??

[marcoevfurn]

Ma stacchi un mese con le proteine?? come mai??

Stacca un mese con gli allenamenti penso...

[Ten. Kawalsky]

adesso dico la mia cazzat@ giornaliera magari...
ma le whey non vanno prese a stomaco vuoto? (non mandatemi srep tutti assieme che sennò mi si intasa internet e sto guardando in streaming un film)

[Teonida]

piu che altro non andrebbero prese a ridosso di altri pasti dove gli altri macronutriente rallenterebbero la digestione delle whey, che così perderebbero il loro valore intrinseco di proteine ad assorbimento rapido.

io più che accozzare le whey al pranzo, regolerei gli altri pasti della giornata in modo da raggiungere la tua quota proteica

[Swiss-anabolic]

adesso dico la mia cazzat@ giornaliera magari...
ma le whey non vanno prese a stomaco vuoto? (non mandatemi srep tutti assieme che sennò mi si intasa internet e sto guardando in streaming un film)

le prendi quando hai bisogno di amminoacidi nel piu bereve tempo possibile, ma non vuol dire che devi prenderle per forza senza mangiarci nulla insieme. Al mattino io frullo fiocchi, destrosio e whey e bevo...un ottimo modo per assumere quasi 900Kcal in circa 2 minuti, il tempo di bere il frullato...

[olympians]

@swiss:che tipo di fiocchi usi per frullarli io una volta provai ma rimangono sempre le piccole bricioline . Usci quelli in polvere ???

[Swiss-anabolic]

@swiss:che tipo di fiocchi usi per frullarli io una volta provai ma rimangono sempre le piccole bricioline . Usci quelli in polvere ???

Devi usare i fiocchi fini, da noi ne esistono di 2 "granulometrie" diciamo, i grandi e i piccoli, io uso i piccoli...

Il "trucco" è dosare l'acqua (o il latte) in base al peso dei fiocchi...all'inizio metti poca acqua nel frullatore , dopodiché ci butti tutti i fiocchi e cominci a frullare;se vedi che l'acqua non è sufficiente per amalgamare tutti i fiocchi ne aggiungi poca alla volta, finché raggiungi un impasto omogeneo e qui frulli per qualche minuto.
In altre parole, per frullare bene i fiocchi ,questi non devono nuotare nell'acqua ma nemmeno essere secchi, unaq via di mezzo che il frullatore riesce a girare bene