quanto impiegano ad entrare in circolo le proteine della carne e quanto le whey?

[marcoevfurn]

Assumi carbo, grassi e proteine tutte assieme quandi non puoi fare affidamento solo sul tempo di assorbimento delle proteine.
Mangi quello che trovi in mensa e poi prendi lo shaker di pro.

[antanix]

oggi ho aspettato un'ora e mezza e poi l'ho preso, ho considerando che le whey entrano in circolo doppo mezz'ora,e che le proteine della carne entrino in circolo dopo 2 ore...tutto secondo il mio buongusto hihihihihi...altri consigli?

[Swiss-anabolic]

secondo me non ha per niente senso assumere le Whey in momenti della giornata che non siano al mattina appena svegliati e dopo allenamento, momenti in cui il corpo è in deficit di amminoacidi. Che ti serve avere una disponibilità veloce di AA dopo mezzogiorno?????

Va benissimo la carne che mangi, se non arrivi alla quota proteica aggiungici un uovo sodo, qualche fetta di bresaola, del formaggio semigrasso....hai tanti modi per raggiungerla...

è chiaro che le proteine che assumi con questi cibi ora che vengono idrolizzate e assorbite può passare qualche ora, ma è proprio per questa ragione che si fa anche uno spuntino a metà mattina, in modo che a mezzogiorno hai ancora disponibili gli AA dello spuntino. è come se hai un recipiente pieno d'acqua forato alla base che continui a riempire ogni tanto con dell'acqua per non averlo mai secco.

[Dargor]

Secondo me stai sbagliando. Le whey sono sprecate così come le usi. Anche se un pasto ha meno proteine nn significa che sia inutile, quindi vai a menza, fai razzia del vassoio e poi a merenda, nel pomeriggio, fai lo spuntino con le whey.

[menphisdaemon]

Più che post WO, meglio PRE WO