The Chronicles of Boromir

[olympians]

Boromir ti alleni a casa tua per avere la possibilità di fare WO di domenica ????

[Boromir]

interessante.. allenamento lineare, schematico.
avrei puntato ad aumentare le reps mantenendo i carichi, per avere un riferimento fisso..

Claudio hai buon occhio La finalitá del mesociclo sarebbe proprio questa.
5 weeks, 3 on/2off ciclici, in cui ogni settimana si aumenta ogni esercizio di 1 rep mantenendo costanti i carichi.

Boromir ti alleni a casa tua per avere la possibilità di fare WO di domenica ????

Ciao Olympians. No, vivo a Los Angeles dove le palestre sono aperte sabato e domenica.

[Boromir]

CALENDARIO

Week 1 [8 reps]
Lun 15 Giu Pull 1
Mar 16 Giu Push 1
Mer 17 Giu Legs 1
Gio 18 Giu R
Ven 19 Giu R
Sab 20 Giu
Dom 21Giu Pull 2

Week 2 [9 reps]
Lun 22 Giu Push 2
Mar 23 Giu Legs 2
Mer 24 Giu R
Gio 25 Giu R
Ven 26 Giu Pull 3
Sab 27 Giu Push 3
Dom 28 Giu Legs 3

Week 3 [10 reps]
Lun 29 Giu R
Mar 30 Giu R
Mer 1 Lug Pull 4
Gio 2 Lug Push 4
Ven 3 Lug Legs 4
Sab 4 Lug R
Dom 5 Lug R

Week 4 [11 reps]
Lun 6 Lug Pull 5
Mar 7 Lug Push 5
Mer 8 Lug Legs 5
Gio 9 Lug R
Ven 10 Lug R
Sab 11 Lug Pull 6
Dom 12 Lug Push 6

Week 5 [12 reps]
Lun 13 Lug Leg 6
Mar 14 Lug R
Mer 15 Lug R
Gio 16 Lug Pull 7
Ven 17 Lug Push 7
Sab 18 Lug Legs 7
Dom 19 Lug R

[olympians]

Ciao Olympians. No, vivo a Los Angeles dove le palestre sono aperte sabato e domenica.

LOS ANGELES sono rimasto per circa 2 minuti attonito davanti al PC chiedo troppo se posti qualche foto del posto con relativa palestra ??? le ho viste solo nei filmati sul tubo di cutler e company