Get Strong, Get Fast, Get Vertical! (traduzione)

**Pallavolista** · 18-06-2009, 01:50 PM

dai una rispostina la merito.

**faenil** · 03-12-2009, 12:17 AM

salve ragazzi sono un giocatore di pallavolo di 20 anni ho ripreso quest'anno a giocare dopo una lunga pausa...avrei bisogno di esercizi per l'elevazione da fare a casa (tutti quelli proposti hanno bisogno di attrezzi),
qualcuno può darmi una manina a fare un programma? faccio 3 allenamenti a settimana, ma facciamo poco esercizio sulle gambe...

grazie ^^

**faenil** · 05-12-2009, 11:55 PM

ma perchè non mi risp nessuno

**°°sOmOja°°** · 06-12-2009, 12:12 AM

ciao!
il primo post lo hai letto?

**faenil** · 07-12-2009, 01:27 AM

certo

ma mi servirebbero esercizi che non necessitano attrezzi da palestra...

**°°sOmOja°°** · 07-12-2009, 08:33 AM

allora questo è il thread (e penso anche il forum) sbagliato

**Pallavolista** · 02-03-2010, 06:36 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

allora questo è il thread (e penso anche il forum) sbagliato

Ieri ho ripreso ad andare in palestra. Dopo un breve periodo di ricondizionamento pensavo di riprendere il programma, che ho lasciato quest'estate dopo solo un mese (caldo bestia e si avvicinava luglio inoltrato). Nel frattempo la mia stagione sportiva è ancora in corso, quindi per il momento conto di andare to the gym un paio di volte alla settimana. Come potrei organizzare due giorni di allenamento? Grazie in anticipo