diciamo che il programma va sicuramente adattato.
la parte pliometrica immagino (mi auguro) sia già curata dal tuo allenatore
come minimo in allenamento farai tantissimi salti sui gradoni ad una e due gambe e diversi movimenti di salti sotto rete no?

non c'è alcun problema ad allenare le gambe 3-4 volte a settimana se viene modulata l'intensità dello sforzo e se la qualità degli allenamenti è buona.
altrimenti i corridori di fondo, che si allenano tutti i giorni, dovrebbero avere una regressione muscolare piuttosto che un adattamento.