8/06/09

sabato ho saltato quindi ho recuperato oggi in palestra

- Trazioni
risc alla lat
- prone 1x6 (2 elastici)/ 5x4 (un elastico)/ 1x4 (2 elastici)
- supine 2x4
- prone negative 10reps

- Rematore bilanciere
6/8/10/12 @80/74/66/60kg

- Rematore manubrio
3x12 @20kg

- Curl bilanciere
3x8 @30kg
1x8 @24kg
1x10 @20kg