Diario di VPower

[VPower]

ahahah ragazzi non so voi ma io al max ho staccato con 130kg! e a terra ho messo dei blocchi di legno pieno rivestiti di gomma
per cui se sfondo così, vuol dire che se due persone di 70kg cadono per terra a casa mia finiscono al piano di sotto, mi sembra un po' improbabile!

per quanto riguarda il rumore.. beh di certo non lo lascio cadere a peso morto però sotto ho uno studio che ovviamente di sera è chiuso e quindi..!

[VPower]

6/5/09

Gambe

- leg press
risc + 5-7-9-13-13 @200-180-160-140-120kg

- stacchi rumeni
4x6 @66kg

- leg extension
3x10 @50kg

- leg curl
3x8 @50kg

- calf alla pressa
4x12 @70-70-60-50


Spalle

- spinte in alto manubrio singolo
4x8 @18kg

- alzate laterali
4x10 @6kg

- aperture posteriori alla macchina
3x12 @25kg

note:
oggi meglio tutto (tranne il calf, ma ero a pezzi!), ma sono uscito dalla palestra barcollando!

[Start]

ahahah ragazzi non so voi ma io al max ho staccato con 130kg! e a terra ho messo dei blocchi di legno pieno rivestiti di gomma
per cui se sfondo così, vuol dire che se due persone di 70kg cadono per terra a casa mia finiscono al piano di sotto, mi sembra un po' improbabile!

per quanto riguarda il rumore.. beh di certo non lo lascio cadere a peso morto però sotto ho uno studio che ovviamente di sera è chiuso e quindi..!

L'impatto di una persona è diversa dall'impatto della ghisa una persona che cade impatta su una superficie più grossa e mentre i 70kg impattano a grande velocità su una superficie molto ristretta (pochi cm quadrati) per questo avrei paura di bucare il soffitto...e poi manca la soddisfazione si lanciare i grossi manubri al suolo dopo le distensioni

[VPower]

si ma i blocchi di legno che ho distribuiscono il peso su una superficie nettamente maggiore

[Start]

si ma i blocchi di legno che ho distribuiscono il peso su una superficie nettamente maggiore

Mmm quanto so spessi i blocchi?

[VPower]

sono alti 10 cm (i dischi che ho sono max da 10kg quindi i blocchi mi fungono anche da rialzi per arrivare all'altezza regolamentare), lunghi 40cm e larghi 30cm in legno pieno!
e sopra e sotto ci ho messo un foglio di gommapiuma (tappetino per ginnastica)