Invece si...
Non concordo con una parola di quelle scritte
L'assorbimento è sodio-dipendente come ho detto milioni di volte...i chos c'entrano poco e nulla,semmai è la stimolazione insulinica che può facilitare l'assorbimento, ma anche qui ci sono studi contrastanti.

Prenderla pre o during è pressochè inutile in quanto l'assorbimento è "impallato" se così si può dire...!Il fruttosio poi è un carboidrato a BASSO IG per tua informazione!

Ci sono degli studi invece che dimostrano che ingerirla immediatamente dopo,e poi ingerendo chos ad alto IG DOPO 30' ne migliora l'assorbimento..

Am J Physiol Endocrinol Metab 271: E821-E826, 1996;
AJP - Endocrinology and Metabolism, Vol 271, Issue 5 E821-E826, Copyright © 1996 by American Physiological Society

Carbohydrate ingestion augments skeletal muscle creatine accumulation during creatine supplementation in humans

A. L. Green, E. Hultman, I. A. Macdonald, D. A. Sewell and P. L. Greenhaff
Department of Physiology and Pharmacology, University Medical School, Queen's Medical Center, Nottingham, United Kingdom.

This study investigated the effect of carbohydrate (CHO) ingestion on skeletal muscle creatine (Cr) accumulation during Cr supplementation in humans. Muscle biopsy, urine, and plasma samples were obtained from 24 males before and after ingesting 5 g Cr in solution (group A) or 5 g Cr followed, 30 min later, by 93 g simple CHO in solution (group B) four times each day for 5 days. Supplementation resulted in an increase in muscle phosphocreatine (PCr), Cr, and total creatine (TCr; sum of PCr and Cr) concentration in groups A and B, but the increase in TCr in group B was 60% greater than in group A (P < 0.01). There was also a corresponding decrease in urinary Cr excretion in group B (P < 0.001). Creatine supplementation had no effect on serum insulin concentration, but Cr and CHO ingestion dramatically elevated insulin concentration (P < 0.001). These findings demonstrate that CHO ingestion substantially augments muscle Cr accumulation during Cr feeding in humans, which appears to be insulin mediated.

A me i "sapientini" che fanno copia incolla da siti fuffa non piacciono e piacciono ancora meno i newbbi che mi vogliono fare passare da cretino...