Diario di VPower

[VPower]

4/6/09

- Squat*
risc + 4-6-8-10-12 @100/90/80/70/60kg
rest 120"

- Stacchi rumeni
4x8 @66kg
rest 120"

- Calf
3x10 @bw un piede
3x15 @bw due piedi
rest 90"

- Lento avanti/Push press
4x8 @44/44/44/40kg
rest 120"


*la settimana scorsa, complice il fatto che quando ci si allena il sangue abbandona il cervello per recarsi altrove, avevo sbagliato a mettere e contare i dischi . quindi la settimana scorsa non erano 100kg nella prima serie, ma 90! e pensare che ero tutto contento di averne fatte 5 con 100kg!
ma sono comunque contento di averne fatte 4 questa settimana veramente con 100kg!