30/05/09

- Trazioni
risc +
presa prona 5x4 @bw (deloading)
presa supina 3x4 @bw (deloading)
presa supina 1x6 @bw (deloading)
rest 60"

- Rematore bilanciere
7-9-11-13 @80/74/66/60kg

- Rematore manubrio
3x12 @20kg

- Dip
5x8-8-8-8-6 @bw + 5kg

- French press manubrio (a due mani) su inclinata
4x10 @22kg