23/5/09

- Trazioni
risc +
presa prona 7x3 @bw in deloading (tutte con un solo elastico)
presa supina 3x4 + 1x8 @bw in deloading (tutte con un solo elastico)

- Rematore bilanciere
6-8-10-12 @80/74/66/60kg

- Rematore manubrio
3x12 @20kg (un po' di cheating alle ultime reps)


- Dip
5x8 @bw+5/5/5/5/0kg

- French press manubrio su inclinata (a due mani)
4x10 @ 22/22/20/20kg

note:
tutto meglio anche stavolta!

braccio a caldo: 39cm (contro i 38 di un mese fa)