Leg ext (al posto del curl...ho ancora doms ai femo!) 4x12@40
Lat/V 4x12@60/50 (disastro...ho poca propriocettività nella schiena e se voglio lavorare con quella e non tirare in ballo le braccia devo usare i pesi della barbie...e a volte non basta)
Pulley 4x12@50(idem come sopra...ma qui va un po meglio...mi sa che me la devo far vedere sta schiena)
Pec Deck 4x12 (credo fosse l es x il petto alla macchina, giusto?)@?
Rear Delt 4x12@8
Hammer Curl 4x12@16
Core (@BW) 4xMax @macchina!


molto acquoso...sarò paranoico ma nun me piaccio...uff