21/5/09

- Squat
4-6-8-10-12 @94/84/74/64/54kg

- Stacchi rumeni
4x8 @64kg

- Calf
2x10 ad un piede @bw
2x12 a due piedi @bw


-Lento avanti/push press
4x8 @42kg

- Alzate laterali
4x10 @6kg