1) perfetto farò così, ora mi metto a cercarla
2) pane integrale è a IG basso no?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
1) perfetto farò così, ora mi metto a cercarla
2) pane integrale è a IG basso no?
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
pure io lo mangio nel pomeriggio..magari abbinato ad una fonte proteica (io uso albumi) o a dei grassi così diminuisci ancora di + la risp insulinica
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ottimo allora farò così, approfittandone di aver uova nostrane anzichè comprarmi i brick dell'AIA, grazie Marco
Riguardo la creatina pensavo di prendere:
+ 6g nei giorni WO nel post
+ 6g nei giorni rest a colazione
il tutto per 6-8 settimane.
L'ho letto leggendo qualche tuo post, spero di aver capito bene...
Ultima modifica di Nemintek; 14-05-2009 alle 02:06 PM
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Hai capito perfettamente
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ottimo mi piace quando mi dici così
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Buon wo, le spalle penso proprio che siano un mio punto forte
Military
5x5 @65kg
Arnold Press
4x8 @22kg
Distensioni man.
2x10 @24kg
Alzate laterali e frontali
2x10 @10kg, laterali
2x10 @8kg, frontali
Dip
4x8 @bw+20kg
French press seduto con manubrio
4x10 @22kg
Push down con corda
4x10 @25kg
polpacci in piedi 4x12 @100kg
Larry Scott
Ciclo di Massa
ciao donna (
ma ti alleni sempre a sensazione come schemi diciamo?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Puoi dirlo!Originariamente Scritto da Nemintek
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