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Discussione: diminuire bf, la parola ai più esperti :)

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  1. 10-05-2009, 01:15 PM #1
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    Citazione Originariamente Scritto da marcoevfurn Visualizza Messaggio
    Si, il preWo senza carbo ci sta.
    Grassi li puoi prendere dall'olio evo, noci, pesce...
    Ho visto una cosa del postWo: i crackers integrali proprio no...se vuoi sfruttare il picco insulinico metti dei carbo di rapida assimilazione
    Grazie per l aiuto!!
    Ora la ricambio:
    PRO 180
    CARBO 130
    FAT 70

    -COLAZIONE(pro 35g; carbo 50; fat 30g)
    70g avena
    200g albumi
    50g arachidi
    multivitaminico
    -PRANZO nei giorni di allenamento è il pre wo (pro 40g ; fat 17)
    carne bianca 200g + verdura+olio evo 7g
    noci 15g
    -SPUNTINO o post wo (pro 45; carbo 70; fat 25g)
    riso bianco 100g
    150g carne bianca
    50g arachidi
    -CENA(pro 20)
    250 g tonno o carne rossa + verdura
    -PRE-NANNA(pro 11)
    100g fiocchi di latte vitasnella(11g pro 4g carbo 2g fat)

    Ora?
    Ultima modifica di leo091; 10-05-2009 alle 01:20 PM
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