diminuire bf, la parola ai più esperti :)

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Intanto: altezza, peso e bf?
Scrivi anche le calorie che non ho voglia di calcolarle!

Qual'è il modo più veloce per calcolare le calorie?

[marcoevfurn]

Qual'è il modo più veloce per calcolare le calorie?

Io per le diete uso Excel.
Tabellina con i valori nutrizionali degli alimenti che uso e poi con le formule faccio tutti i collegamenti così cambiando quantità automaticamente cambia tutto.
Per il calcolo delle calorie: 4Kcal/g per carbo e pro, 9 kcal/g per i grassi.