in un giorno di allenamento qual'è il numero ideale di serie totali da fare ?

[.:überfranz:.]

haha, da zero a mito!
come le hai alternate? di settimana in settimana? da seduta a seduta?

grazie

[Mancino]

Il primo schema,quello di Paolo,l ho fatto cosi

Lune A progr di sett in sett
Vene B 1xmax cercando di farne sempre una in piu

Pero van bene per ki proprio è agli inizi,tipo io qnd l ho provato,anke se il 10x4 1" nn sn riuscito a kiuderlo,pero sono migliorato cmq

Sarebbe interessante riprovarlo zavorrato o il secondo skema anke.