Numero ripetizioni ideale per definizione

[Patrick90]

Ciao a tutti...La prox sett inizierò un allenamento per la definizione(per 4 mesi ho fatto ipertrofia) e so che ci sono alcune differenze tra i 2 allenamenti.Volevo sapere il numero ideale di serie e ripetizioni per definirsi...Grazie a chi mi risponderà

[menphisdaemon]

Le ripetizioni non c'entrano nulla: l'unica cosa che conta è il deficit calorico.

[Patrick90]

Cioè meno carbo,meno grassi e più pro

[TheIron]

no semplicemente meno calorie ed è sottointeso che devono essere 100% cibi puliti

[Patrick90]

Cioè quindi dite che è tutta 1 questione di dieta e che il tipo di allenamento (ripetizioni,serie,numero di esercizi) sono uguali a quelli x la massa

[TheIron]

in questo caso si! 100% dieta

[uspiano9]

CIAO..scusate sono nuovo nel forum e in questo sito molto interessante..vorrei sapere se qualcuno potrebbe darmi delle dritte su come effettuare esercizi su panca multifunzione, ovvero esercizi per aumento massa muscolare, premetto che ho iniziato da circa un mese dopo essere stato fermo per alcuni anni,vorrei sapere come eeffettuare serie e tempi di riposo, se qualcuno esperto può farmi una scheda dettagliata, grazie mille...sono alto 1,80 peso 85 kg fisico atletico ma con pancia che in questi anni purtroppo si è fatta avanti...grazie di nuovo

[Patrick90]

Ragazzi scusate la domanda un po ignorante forse ma xke i carbo in definizione vanno tagliati alla fine hanno le stesse kcal delle pro...Mi sa ke se io mi alleno e mangio pochi carbo ci verrebbe fuori 1 schifezza almeno x me

[Tetsujin]

Non è solo un discorso di calorie, ma centrano anche altri fattori tra cui l'indice glicemico
Poi in passato io ho sempre pensato perdita di peso = low carb, ma ultimamente non ne sono più così convinto anzi, mi sto trovando benissimo alternando i carbo nei giorni on

[Patrick90]

Alternando nel senso che ne mangi di piu quando ti alleni giusto?

[Tetsujin]

@Patrick90
si, leggiti il 3d in evidenza "come impostare una dieta da cutting" spiega tutto molto bene