in un giorno di allenamento qual'è il numero ideale di serie totali da fare ?

[.:überfranz:.]

al limite puoi avere come target finale 20-25 rep totali. logicmente non tutte insieme, ne farai 5, poi se non ce la fai 4, poi 2 e cosi' via.

[Mancino]

Esatto,ci sono un bel po di modi
pero uber,x la mia piccolissima esperienza,ho visto ke nelle trazioni è meglio lavorare a buffer,cn skemini tipo quelli di Paolo dove aumentano prima le serie ..poi le rip...cosi...

[Visione]

mi ha colpito il titolo e rispondo generalmente senza entrare nel tuo caso specifico:
Quante serie o volume, chiamatelo come vuoi?
Dall'HD, biio, bii al weider e allenamenti voluminosi tutti si scornano se sia meglio fare poche serie tirate alla morte o tante serie tirate alla morte o a buffer. Chi ha ragione?

Tutti e due perchè le due cose funzionano ma non funzionano per sempre e non funzionano per tutti.

Faccio un esempio, gigi è 4 mesi che va in palestra, il suo sistema neuromuscolare sicuramente non gli permette ancora d'ottimizzare il carico che solleva, in parole povere altre a miglioremnti biomeccanici non attiva tutte le fibre disponibili. Fare poche serie a gigi non è conveniente perchè anche se sotto il bilancere muore dopo 5' di rec è di nuovo fresco. ci credo al momento era stanco ma in realtà potrebbe dare ancora.
Marco è un easy gainer con 10 anni d'esperienza e un braccio da 45cm. Fare già due o tre serie alla morte con negative o forzate inducono uno stress in marco completo, fare di più lo porterebbe a sovrallenarsi.

in più uno può decidere di lavorare più sullo stress lattacido, poche serie rip alte alla morte , o sullo stimolo meccanico carico elevato sollevato per tante volte, quindi almeno le prime serie non a cedimento e non troppo lattacide.

insomma il bello del bb è che non si butta via niente.