Si,quello che ha detto cristianino
(aumenti il peso al calare delle rip)

Il vantaggio di un aba bab è che fai il Big ogni 3/4 gg x cui anke le progressioni sono molto "divertenti" oltre ke veramente funzionanti ovviamente devi usare un po di buffer
imho quelle progressioni funzionano benissimo anke sulle trazioni(zavorrate) xro nn è l unica via.

la skeda è solo un esempio,se vuoi si puo adattare un po come preferisci.