scheda allenamento definitiva

**SeNsHi** · 03-05-2009, 10:45 PM

taglia al testa al toro e vai di ripetizioni medie

un bell'ibrido massa-forza e ci 6

**basù** · 03-05-2009, 10:48 PM

Già va meglio

**sc4rf4c3** · 04-05-2009, 12:00 AM

ehm.. ragazzi vi ringrazio a tutti davvero.. ma mo ripetizioni medie ke vuol dire?

l'altro giorno ho fatto 64 kg panca x 4 reps.. 58 x 6 reps.. e a calare 8 e 10...
60 kg peso ma un po di forza cè no? contando ke alzo piu del peso mio...
l'altra volta ho fatto 72 kg x 4 reps...

**basù** · 04-05-2009, 12:07 AM

Originariamente Scritto da sc4rf4c3

l'altro giorno ho fatto 64 kg panca x 4 reps.. 58 x 6 reps.. e a calare 8 e 10...

come impostazione va bene dai...

60 kg peso ma un po di forza cè no? contando ke alzo piu del peso mio...
l'altra volta ho fatto 72 kg x 4 reps...

Si, nel tuo caso 72kgx4 è ottimo, ma se riesci a farle, non va bene che (vedi sopra) fai 64kgx4, perchè è un po basso come peso.

**SeNsHi** · 04-05-2009, 02:34 AM

quoto basu

**sc4rf4c3** · 04-05-2009, 08:33 PM

si ma l'avevo fatto per sfida con un amico mio.. a freddo.. nn saprei se ci riuscirei.. pero ci devo riprovare.. ma ora ripetizioni medie? che vuol di raga? aiuto...