le fibre bianche si sviluppano con le alte ripetizioni giusto?
Mr Italia
In Stretching
le fibre bianche si sviluppano con le alte ripetizioni giusto?
Mr Italia
In Stretching
Ma scusa cosa vuoi che pompi che pesa 60 kg.Originariamente Scritto da dArK86
intendevo x sviluppare maggiormente le fibre da alte ripetizioni e x dare + un effetto "pump" e avere il muscolo poco piatto e + "gonfio"x quell'obiettivo si può anche evitare di "faticare" troppo... (cosa che io stesso non condivido appieno onestamente, xò ognuno ha i propri gusti...)
No no deve andare di reps medio-basse in un range ipertrofico.
Poi il dimagrimento gli sarà dato dal dispendio calorico; esercizi base multiarticolari a reps basse e quindi a peso alto gli permetteranno di avere un deficit più alto.
Alte reps = fibre rosse
Basse reps = fibre bianche
se non erro....
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
taglia al testa al toro e vai di ripetizioni medie
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
Già va meglio
Mr Italia
In Stretching
ehm.. ragazzi vi ringrazio a tutti davvero.. ma mo ripetizioni medie ke vuol dire?
l'altro giorno ho fatto 64 kg panca x 4 reps.. 58 x 6 reps.. e a calare 8 e 10...
60 kg peso ma un po di forza cè no? contando ke alzo piu del peso mio...
l'altra volta ho fatto 72 kg x 4 reps...
Mr Italia
In Stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
quoto basu
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
si ma l'avevo fatto per sfida con un amico mio.. a freddo.. nn saprei se ci riuscirei.. pero ci devo riprovare.. ma ora ripetizioni medie? che vuol di raga? aiuto...
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri