Sabato 02/05/09 Bench

Panca F. - Rest 1/1.30
20@20; 5@40; 50; 60
5x5@70
1@77,5; 85 Rest 2.00

Panca stretta - Rest 1.30
3x10@60

Pendlay Row - rest 1.30
10@60
3x10@75

Row 45° - Rest 1.00
3x12@75

DB Curl - Rest 1.30
3x10@15

Overhead DB ext - Rest 1.30
3x10@20

Ottimo allenamento! In confronto a qualche tempo fa i carichi sono migliorati anche su questi range più alti, nonostante il peso sia calato.