naturalmente i risultati parlano chiaro... ma attento, ciò non vuol affatto dire che la teroria vada messa in secondo piano... alla base di ogni buona pratica c'è una ferrea teoria... e questa te la fai leggendo il forum e studiando... Dopo ciò provi su di te ciò che hai studiato... dato che ogni corpo è diverso da un altro non è detto che un allenamento che su di me rende 100 su di te faccia altrettanto... Devi studiare per poter essere in grado di creare un allenamento ottimale x il tuo corpo, che riesca a farti migliorare il + possibile.
Cmq se tu mi dici che sei abituato a sollevare pesi allora l'allenamento che hai postato tu con quelle serie e ripetizioni non ha alcun senso... io direi direttamente di passare a scalare le ripetizioni e ad aumentare il carico... Inoltre comincerei ad adottare negli esercizi fondamentali piramidali inversi (4x4-6-6-8 o 4x4-6-8-10) o schemi come il 5x5 che danno molti risultati in genere e se fatti bene. Nei complementari starei su ripetizioni + alte e sulle 3 serie... e recuperi li terrei sui 2 minuti x i fondamentai e un minuto/un minuto e mezzo sui complementari. Ma ripeto, leggiti il forum xkè le nozioni da applicare sono tantissime
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