1.68 x 72 kg - Massa o Definizione?

**°°sOmOja°°** · 10-04-2009, 08:48 AM

non penso tu debba usare l'allenamento per creare deficit calorico, soprattutto all'inizio.
anche perchè con 1 ora di pesi nn consumi tante kcal e per creare un deficit sensibile con l'aerobica nn devi certo dedicarle 15 min.

personalmente all'inizio lascerei perdere l'aerobica (ma soprattutto farei prima PESI)
sarà l'allenamento anaerobico a risvegliare il tuo metabolismo facendoti perdere grasso.

per quanto riguarda l'alimentazione personalmente terrei i carboidrati + bassi ma soprattutto cercherei di concentrarli intorno all'allenamento.

**_userdel_0964** · 10-04-2009, 09:50 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

non penso tu debba usare l'allenamento per creare deficit calorico, soprattutto all'inizio.
anche perchè con 1 ora di pesi nn consumi tante kcal e per creare un deficit sensibile con l'aerobica nn devi certo dedicarle 15 min.

personalmente all'inizio lascerei perdere l'aerobica (ma soprattutto farei prima PESI)
sarà l'allenamento anaerobico a risvegliare il tuo metabolismo facendoti perdere grasso.

Mi consigli di puntare all'attività anaerobica per aumentare massa e di conseguenza il fabbisogno di calorie?
Io avevo fatto la scelta dell'aerobica perchè ho letto che il corpo consuma più kcal nella corsa che nel bb, ma intravedo che forse non è semplice questione di kcal?

per quanto riguarda l'alimentazione personalmente terrei i carboidrati + bassi ma soprattutto cercherei di concentrarli intorno all'allenamento.

Si, già lo faccio difatti introduco carbo la mattina alle 9.00 e mi alleno alle 10.30-11.00 ed a pranzo 14.00 e alle 16.30 vado a lavor fino alle 21.00 (sono addetto vendita in un centro comm.le quindi cammino abbastanza)
La sera invece punto su grassi e proteine e meno su carbo -

**_userdel_0964** · 21-11-2009, 07:17 PM

Dopo 3 mesi di concentrazione e dieta pulita sono sceso da 73 a 68 kg, dimagrito il girovita è rinato

adesso...

dimagrisco ancora puntando alla definizione (addominali si...ma poi ho paura di diventare troppo magro)

mangio pulito ancora, puntando però alla massa..

consiglio?

Davide