Citazione Originariamente Scritto da master_mirko Visualizza Messaggio
ehhehe tranquillo , allora se ho capito bene piu che mettere forza vuoi mettere massa vera e propria su spalle e dorsali , ( altrimenti delucidami , scusa sono un pò influenzato ehheheh ) , se è questo quello che vuoi , vai di trazioni alla sbarra o lat machine , rematore o pulley per i dorsali , mentre per le spalle vai di lento avanti con manubri o bilancere per i deltoidi , per le braccia invece per i bicipiti vai di curling bilancere o manubri , per i tricipiti panca presa stretta , l'esecuzione dell'esercizio deve essere sempre lenta e controllata in massa mi raccomando .

esatto voglio sviluppare solo la parte superiore ma sempre in modo che sia funzionale al nuoto, voglio proprio mettere su carne su spalle e schiena , allargare schiene e spalle( diciamo fisico da nuotatore ma non troppo magro), la forza centra relativamente come hai detto tu....ok per gl esercizi , li faccio lenti e fatti bene.
Provo 2 mesetti cosi poi ti so dire come va..grazie di tutto e ti auguro di rimetterti presto dall'influenza
ciao