Palestra+Piscina

[Teonida]

treonida spero che tu stia scherzando .

assolutamente no

[master_mirko]

assolutamente no

e questo mi preoccupa molto allora .

[lipidiman]

effettivamente x qll tipo d fisico a cui ambisci t basta poco sn daccordo con teonida

[master_mirko]

effettivamente x qll tipo d fisico a cui ambisci t basta poco sn daccordo con teonida

non cosi poco caro lipidiman , inutile imbottire il ragazzo di false illusioni , che poi ci crede , non ci riesce e manderà a quel paese ( giustamente direi ) chi gli ha dato queste informazioni , chi non è in grado di dare consigli che non si cimenti a darli , ovviamente senza offendere nessuno solo che non è mai facile avere muscoli e di sicuro non bastano due piegamenti e un ipocalorica a cavolo a darli .

[sc4rf4c3]

non cosi poco caro lipidiman , inutile imbottire il ragazzo di false illusioni , che poi ci crede , non ci riesce e manderà a quel paese ( giustamente direi ) chi gli ha dato queste informazioni , chi non è in grado di dare consigli che non si cimenti a darli , ovviamente senza offendere nessuno solo che non è mai facile avere muscoli e di sicuro non bastano due piegamenti e un ipocalorica a cavolo a darli .

infatti mi sembrava troppo bello che solo con addominali e flessioni e ipocalorica potessi arrivare a quei livelli... hehehe certo io ci abbino pure 1h di piscina 2 volte a settimana... xrò...
pero come vedete io non ambisco a un fisico super muscoloso.. ma asciutto e definito... l'abbinerei anche a una dieta quasi ipocalorica... non posso stare troppo a stecchetto perche tutti i giorni all'univ 5 allenamenti a settimana... potrei anche morire cn una dietuccia hehehe ma allora consigli su esercizi?

stavo pensando..

Petto:
-flessioni 4 x 25
-panca piana 2 x 12
-croci panca piana 2 x 16
-alzate laterali seduto busto 90° 2 x 16
-french press panca piana 2 x 16
-curl in piedi manubri 2 x 12 ( o con gli elastici)
-lat machine avanti e dietro 2 x 15
-rematore manubrio 3 x 12
-alzate al mento 2 x 12
-affondi manubri 3 x 10
-addominali fino a morire in vari modi

tutti nello stesso giorno... in modo da bruciare calorie... e con un peso non dico leggerissimo ma quasi..

[master_mirko]

infatti mi sembrava troppo bello che solo con addominali e flessioni e ipocalorica potessi arrivare a quei livelli... hehehe certo io ci abbino pure 1h di piscina 2 volte a settimana... xrò...
pero come vedete io non ambisco a un fisico super muscoloso.. ma asciutto e definito... l'abbinerei anche a una dieta quasi ipocalorica... non posso stare troppo a stecchetto perche tutti i giorni all'univ 5 allenamenti a settimana... potrei anche morire cn una dietuccia hehehe ma allora consigli su esercizi?

stavo pensando..

Petto:
-flessioni 4 x 25
-panca piana 2 x 12
-croci panca piana 2 x 16
-alzate laterali seduto busto 90° 2 x 16
-french press panca piana 2 x 16
-curl in piedi manubri 2 x 12 ( o con gli elastici)
-lat machine avanti e dietro 2 x 15
-rematore manubrio 3 x 12
-alzate al mento 2 x 12
-affondi manubri 3 x 10
-addominali fino a morire in vari modi

tutti nello stesso giorno... in modo da bruciare calorie... e con un peso non dico leggerissimo ma quasi..

no guarda , capisco la tua buona volontà ma purtroppo non andrai da nessuna parte , cosi facendo allenerai la parte resistente del muscolo , per perdere calorie ed asciugarsi veramente ti ho gia detto cosa devi fare , un circuito cardio magari anche abbinato ai pesi poi per la dieta non vorrei sbilanciarmi e dirti cavolate visto che è una cosa piu seria , ti rimando ad un dietologo.

[sc4rf4c3]

ma non puoi consigliarmi un circuito cardio abbinato ai pesi? perfavore..

[Teonida]

e questo mi preoccupa molto allora .

preoccupati pure...io di muscoli in quella foto non ne vedo

[master_mirko]

preoccupati pure...io di muscoli in quella foto non ne vedo

non capisco 2 cose :

1 ma veramente qui credete che avere un bel fisico bisogna essere ronnie coleman o cosa ?
Va bene che si chiama forum del bodybuilding ma molte persone vogliono anche solo fitness eh

2 evidentemente tu il film non lo hai visto ed in effetti li sembrano piccoli , in realtà nel film li ha veramente belli e non dico grossi ma grossetti .

E comunque anche per ottenere piccole masse bisogna lavorare tanto , se crescessimo cosi senza fatica saremmo tutti campioni .

[Teonida]

non capisco 2 cose :

1 ma veramente qui credete che avere un bel fisico bisogna essere ronnie coleman o cosa ?
Va bene che si chiama forum del bodybuilding ma molte persone vogliono anche solo fitness eh

Qui nessuno sta dicendo bello o brutto. Al di la del fatto che in un forum di BB l'ideale di fisico non possa essere uno di 70kg, io in quella foto vedo solo qualche addominale.

2 evidentemente tu il film non lo hai visto ed in effetti li sembrano piccoli , in realtà nel film li ha veramente belli e non dico grossi ma grossetti .

E comunque anche per ottenere piccole masse bisogna lavorare tanto , se crescessimo cosi senza fatica saremmo tutti campioni .

Il film non l'ho visto, giudico la foto che è stata postata. Nessuno discute che ci si debba spaccare il c..o in palestra, ma se l'obiettivo è avere gli addominali a vista e il petto tipo tavola da surf come nella foto, tanto vale stare a dieta che fai meno fatica.

[sc4rf4c3]

raga raga.. non litigate.. e non andiamo off topic... io voglio il fisico asciutto e definito col muscoletto che si vede.. tutto qua...
mi è venuto un dubbio ma il workout cos'è? quando è da fare? non voletemi male ehehe

[sc4rf4c3]

squat frontale manubrio x 15
stacchi manubrio x 12
affondi laterali x 10
2 min di riposo per 3 volte

questo è l'allenamento per la parte delle gambe..

devo essere sincero allenarmi cosi senza pausa tra un esercizio e l'altro è divertente... fa sudare e senti davvero che hai lavorato... so che ha un nome questo modo di allenarsi qual'è?

voi per la schiena e bicipiti cosa consigliate cm esercizi?

[master_mirko]

teonida ok nessun problema non era mia intenzione offendere nessuno .

[Teonida]

teonida ok nessun problema non era mia intenzione offendere nessuno .

no ci mancherebbe, era solo per precisare, nessun rancore