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Discussione: rza Come porto la mia vecchia scheda Forza ad una di Definizione?

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  1. 26-03-2009, 06:30 PM #1
    carnera
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    Per fare il programma di forza bisogna fare serie corte... per i muscoli grossi 3x3 mentre per quelli piccoli 3x6 o 3x8...

    Esempio... per i dorsali 3x3, mentre per i bicipiti 3x6...

    giusto?
    no, per aumentare i livello di forza massimale di solito consigliamo progressioni settimanali come può essere questa: 5x5@7rm 6x4@6rm 5x3@5rm

    Leggiti "l'arte delle serie e delle ripetizioni" in rilievo in questa sezione
    -Where Eagles Dare-
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  2. 26-03-2009, 07:28 PM #2
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    potrebbe andare il 5x5 bill starr...no?
    NO PAIN NO GAIN
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  3. 26-03-2009, 08:50 PM #3
    carnera
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    Citazione Originariamente Scritto da leo091 Visualizza Messaggio
    potrebbe andare il 5x5 bill starr...no?
    certo
    -Where Eagles Dare-
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  4. 26-03-2009, 08:55 PM #4
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    non lo sapevo proprio che era possibile aumentare i carichi in ipo. Sono contentissimo !!
    NO PAIN NO GAIN
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