Citazione Originariamente Scritto da Maik Visualizza Messaggio
Per fare il programma di forza bisogna fare serie corte... per i muscoli grossi 3x3 mentre per quelli piccoli 3x6 o 3x8...

Esempio... per i dorsali 3x3, mentre per i bicipiti 3x6...

giusto?
no, per aumentare i livello di forza massimale di solito consigliamo progressioni settimanali come può essere questa: 5x5@7rm 6x4@6rm 5x3@5rm

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