diario di uno small che vuole diventare BIG

**leo091** · 22-03-2009, 04:06 PM

a ok

**megamass89** · 23-03-2009, 02:54 PM

ciao a tutti.. ieri mi sono dimenticato una cosa fondamentale..

nella giornata del dorso ovvero oggi ho inserito lo stacco...
come lo faccio pero??
mezzo stacco
stacco da terra
stacco gambe tese???

attendo risposte che alle 3 e mezzo mi alleno

**cardi92** · 23-03-2009, 03:03 PM

stacco da terra

**megamass89** · 23-03-2009, 03:08 PM

va bene ti ringrazio... senti io nn so quanto caricare però.. di rematore col bilancere faccio 60kg di stacco anche se è totalmente diverso quanto carico indicativamente?

**cardi92** · 23-03-2009, 04:12 PM

ti consiglierei di iniziare con poco peso...comunque non saprei...se il rematore bilanciere fai 60..prova a mettere una settantina nei stacchi

**megamass89** · 23-03-2009, 08:45 PM

ciao a tutti aggiorno col wo di oggi

dorso pump bicipiti richiamo polpacci

stacco da terra 1x8 55kg 3x6 75kg
trazioni prone 4x11
lat dietro presa stretta 3x10 40kg
rematore manubrio 4x8 24kg oggi sono calato di rematore perche ho aggiunto alla scheda lo stacco e mi ha sfinito

bil ez panca scott 3x15 20kg

standing calf 3x20
sitting calf 3x25

post wo 40g whey + 70g vitargo

ragazzi ottime sensazioni post wo il dorso sembrava esplodere e i polpacci li sentivo belli gonfi! molto contento

mitico stacco è la prima volta che lo faccio e devo dire che mi piace molto come esercizio. lo sento davvero un es completo
la prox volta provo con 80/85 kg di stacco.
la prima serie l'ho fatta da 55 per capire che peso mettere

attendo vostri commenti ciao!!