DIARIO DI cardi92

**megamass89** · 21-03-2009, 04:43 PM

a mio modestissimo parere dovresti rivedere la scheda cardi.. xke le gambe devono avere la priorita, cresci sopra allenando le gambe.. fai fatica a mettere su massa facendo petto e gambe assieme, ovvero squat e panca.. prova con una a b c classica petto bicipiti-gambe tricipiti- dorso spalle oppure una full body aba bab coi fondamentali..

ti consiglierei una cosa del genere:

a
squat 4x6
panca piana 4x8
lento avanti 5x5
french press 3x8
calf 4x20

b
stacco 5x3
trazioni prone 4xmax
rematore manubrio 5x5
panca inclinata 4x8
curl bilancere 3x8
addome

è un mio modestissimo parere sia kiaro eh

**cardi92** · 21-03-2009, 04:54 PM

Originariamente Scritto da megamass89

a mio modestissimo parere dovresti rivedere la scheda cardi.. xke le gambe devono avere la priorita, cresci sopra allenando le gambe.. fai fatica a mettere su massa facendo petto e gambe assieme, ovvero squat e panca.. prova con una a b c classica petto bicipiti-gambe tricipiti- dorso spalle oppure una full body aba bab coi fondamentali..

ti consiglierei una cosa del genere:

a
squat 4x6
panca piana 4x8
lento avanti 5x5
french press 3x8
calf 4x20

b
stacco 5x3
trazioni prone 4xmax
rematore manubrio 5x5
panca inclinata 4x8
curl bilancere 3x8
addome

è un mio modestissimo parere sia kiaro eh

ho provato diverse volte a fare split abc xo ho notato ke non cresco una sega

mentre ho notato che facendo grosso modo come faccio adesso il mio corpo riceve abbastanza stimoli da questa scheda...
fino a meta maggio continuero con questa poi definizione e poi a settembre provero metodi nuovi come per esempio quello ke mi hai detto te...grazie comunque..a settembre sicuramente lo provero

**megamass89** · 21-03-2009, 04:59 PM

tranquillo.. siamo tutti diversi.. c'è ki cresce se fa 3000 serie e gruppi assieme e chi invece con 7/8 serie cresce e nn cresce con molte serie.. vai avanti cosi e diventa un big! il tuo obiettivo qual'è? fisico da spiaggia? io punto ai 75kg piu o meno e nei polpacci e nelle braccio 38 cm

**megamass89** · 21-03-2009, 05:08 PM

hai mai provato ad integrare? io ho notato ke da qnd assumo whey e vitargo cresco veramente meglio

**cardi92** · 22-03-2009, 12:01 PM

Originariamente Scritto da megamass89

hai mai provato ad integrare? io ho notato ke da qnd assumo whey e vitargo cresco veramente meglio

no non ho mai provato ma a settembre provero

**cardi92** · 22-03-2009, 05:27 PM

ora posto una foto delle gambe:
si lo so fanno skifo e sono piccolissime secondo me!!

voi cosa ne pensate??

**cardi92** · 21-03-2009, 05:15 PM

Originariamente Scritto da megamass89

tranquillo.. siamo tutti diversi.. c'è ki cresce se fa 3000 serie e gruppi assieme e chi invece con 7/8 serie cresce e nn cresce con molte serie.. vai avanti cosi e diventa un big! il tuo obiettivo qual'è? fisico da spiaggia? io punto ai 75kg piu o meno e nei polpacci e nelle braccio 38 cm

il mio obiettivo è crescere il piu possibile...non vorrei avere limiti