io non credo sotto l'11%..per ora continuerei a fare massa tranquillamente..
ti conviene anch eprendere misure, peso, circonferenze e carichi in modo tale che alla fine del meso valuti i miglioramenti.
Master Olympia
Ciclo di Massa
io non credo sotto l'11%..per ora continuerei a fare massa tranquillamente..
ti conviene anch eprendere misure, peso, circonferenze e carichi in modo tale che alla fine del meso valuti i miglioramenti.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
sisi infatti sto prendendo misure...Originariamente Scritto da SuperTizio
io non credo sotto l'11%..per ora continuerei a fare massa tranquillamente..
ti conviene anch eprendere misure, peso, circonferenze e carichi in modo tale che alla fine del meso valuti i miglioramenti.
e per la definizione aspetto meta maggio!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
ma cosa devi definire....
mangia e spingi!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ma cosa devi definire....
mangia e spingi!
eh lo so pero entro luglio sarei contento di vedere la tartaruga che ho nascosta dal grasso
Mr Italia
In Warm-Up
a mio modestissimo parere dovresti rivedere la scheda cardi.. xke le gambe devono avere la priorita, cresci sopra allenando le gambe.. fai fatica a mettere su massa facendo petto e gambe assieme, ovvero squat e panca.. prova con una a b c classica petto bicipiti-gambe tricipiti- dorso spalle oppure una full body aba bab coi fondamentali..
ti consiglierei una cosa del genere:
a
squat 4x6
panca piana 4x8
lento avanti 5x5
french press 3x8
calf 4x20
b
stacco 5x3
trazioni prone 4xmax
rematore manubrio 5x5
panca inclinata 4x8
curl bilancere 3x8
addome
è un mio modestissimo parere sia kiaro eh
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ho provato diverse volte a fare split abc xo ho notato ke non cresco una segaa mio modestissimo parere dovresti rivedere la scheda cardi.. xke le gambe devono avere la priorita, cresci sopra allenando le gambe.. fai fatica a mettere su massa facendo petto e gambe assieme, ovvero squat e panca.. prova con una a b c classica petto bicipiti-gambe tricipiti- dorso spalle oppure una full body aba bab coi fondamentali..
ti consiglierei una cosa del genere:
a
squat 4x6
panca piana 4x8
lento avanti 5x5
french press 3x8
calf 4x20
b
stacco 5x3
trazioni prone 4xmax
rematore manubrio 5x5
panca inclinata 4x8
curl bilancere 3x8
addome
è un mio modestissimo parere sia kiaro ehmentre ho notato che facendo grosso modo come faccio adesso il mio corpo riceve abbastanza stimoli da questa scheda...
fino a meta maggio continuero con questa poi definizione e poi a settembre provero metodi nuovi come per esempio quello ke mi hai detto te...grazie comunque..a settembre sicuramente lo provero
Mr Italia
In Warm-Up
tranquillo.. siamo tutti diversi.. c'è ki cresce se fa 3000 serie e gruppi assieme e chi invece con 7/8 serie cresce e nn cresce con molte serie.. vai avanti cosi e diventa un big! il tuo obiettivo qual'è? fisico da spiaggia? io punto ai 75kg piu o meno e nei polpacci e nelle braccio 38 cm
Permessi di Scrittura
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