Originariamente Scritto da
carnera
Ci sono diverse cose che non vanno, come il fatto di fare prima le spalle poi le gambe, come fare gli stacchi a metà allenamento con la schiena già stanca, perdere tempo con un sacco di esercizietti inutili invece che concentrarti sui fondamentali (sono quelli che ti fanno crescere)... a proposito di "tempo", mancano i tempi di recupero(una scheda senza recuperi è furori dal mondo)
Altra cosa: Fai 8 set per i bicipiti e 5 per i quad...ti sembra ok? Ti sembra che le 2 zone muscolari abbiano le stesse dimesioni?
Poi tenere per 2 mesi (anche per 1,5) una scheda del genere è una follia, non esiste una progressione di nessun tipo per prevenire l'adattamento...
Oltre a queste cose c'è ne sarebbero anche altre
Cosa ne dici se la rifacciamo da capo?
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