io stacco da 1 a 3 volte a settimana.
e squatto 2-3 volte a settimana
la schiena la alleno 3 volte.

il lavoro sulla schiena lo tengo abbastanza libero (devo seguire volume e % stabilite sugli esercizi da gara e per me hanno la priorità)
se ho uno squat leggero nella seduta dopo generalmente uso il rematore dopo lo stacco in modo da completare lo stimolo e dare + tempo di recupero alla schiena

in alternativa stacco + trazioni e squat + rematore (anche perchè completa meglio lo stimolo sulla catena cinetica posteriore)