DIARIO DI UN "ORMONE" che non vuol crescere

[.:überfranz:.]

mi dispiace, ma non e' detta l'ultima parola, posta quello che ti ha detto il dottore nella sezione giusta, cmq sia l'esperto in questo caso e' il doctor, non noi... devi ponderare un po' il da farsi...

[ORMONE PRIMO]

Il dottore mi ha parlato di una spondilodiscoartrosi, dopo una valutazione radiografica. E, dopo aver sentito il tipo di allenamento che stavo facendo (nulla di pensate rispetto a quanto leggo su questo forum), mi ha sconsigliato vivamente di fare Building ma solo nuoto o footing leggero, meglio camminata. Tuttavia non mi soddisfa e andrò da un altro specialista....

[claus]

Ho letto il tuo diario e ti dico cosa ne penso sperando che
la tua esperienza possa servire ad altri:

1- la spondilodiscoartrosi è una malattie degenerativa quindi escludo che
sia da attribuirsi a qualche mese di palestra (non BBuilding che è un'latra cosa)
soprattutto con i tuoi pesi da neofita
Semmai squat e stacchi mal fatti e corsa a più di 30min da due a
più volte a settimana , senza una preparazione progressiva corretta
possono aver accentuato e accelerato un processo già in corso.

2 Ti elenco alcuni errori che hai commesso:
a) con la tua struttura di partenza da 80 kg su 1,72 senza ever mai fatto pesi
è impossibile dimagrire solo con i pesi. L'intensità che riesci a mettere
in tre giorni di allenamento da un ora circa ti fa bruciare circa 1500 calorie
a settimana che poi recuperi alla domenica (primo abbondante e condito vino e dolci ci vuole un attimo ad aggiungere 1500 callorie) sei in parità.

B) quindi se vuoi dimagrire all'inzio devi abbinare pesi , che stai imparando a fere, con attività aerobica corretta.

c) quandio si iniziano a fare squat e stacchi è indispensabile essere seguiti
da qualcuno di competente altrimenti si può far danno anche con pesi ridicoli. Piuttosto partendo da zero è meglio farsi prima un bel periodo di almeno 3 mesi di rinforzo dei muscoli di base: Iperextention addominali legs extension e femorali e poi cominciare con squat e stacchi e .... farsi seguire
......se non c'è un istruttore preparato (quasi sempre) filmarsi e postare per le correzioni.

Ciao Claus

[claus]

Ho letto il tuo diario e ti dico cosa ne penso sperando che
la tua esperienza possa servire ad altri:

1- la spondilodiscoartrosi è una malattie degenerativa quindi escludo che
sia da attribuirsi a qualche mese di palestra (non BBuilding che è un'latra cosa)
soprattutto con i tuoi pesi da neofita
Semmai squat e stacchi mal fatti e corsa a più di 30min da due a
più volte a settimana , senza una preparazione progressiva corretta
possono aver accentuato e accelerato un processo già in corso.

2 Ti elenco alcuni errori che hai commesso:
a) con la tua struttura di partenza da 80 kg su 1,72 senza ever mai fatto pesi
è impossibile dimagrire solo con i pesi. L'intensità che riesci a mettere
in tre giorni di allenamento da un ora circa ti fa bruciare circa 1500 calorie
a settimana che poi recuperi alla domenica (primo abbondante e condito vino e dolci ci vuole un attimo ad aggiungere 1500 callorie) sei in parità.

B) quindi se vuoi dimagrire all'inzio devi abbinare pesi , che stai imparando a fere, con attività aerobica corretta.

c) quandio si iniziano a fare squat e stacchi è indispensabile essere seguiti
da qualcuno di competente altrimenti si può far danno anche con pesi ridicoli. Piuttosto partendo da zero è meglio farsi prima un bel periodo di almeno 3 mesi di rinforzo dei muscoli di base: Iperextention addominali legs extension e femorali e poi cominciare con squat e stacchi e .... farsi seguire
......se non c'è un istruttore preparato (quasi sempre) filmarsi e postare per le correzioni.

Ciao Claus

[ORMONE PRIMO]

questo diario l'ho abbandonato.....per un po'....poi vediamo

[ORMONE PRIMO]

questo diario l'ho abbandonato.....per un po'....poi vediamo

Riprendo il diario dopo molti anni...
Ho fatte le analisi del sangue: tutto ok. Ora ricominciamo. Sarà la volta buona???


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[ORMONE PRIMO]

Riprendo il diario dopo molti anni...
Ho fatte le analisi del sangue: tutto ok. Ora ricominciamo. Sarà la volta buona???


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Comunque è sempre bello ricominciare


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[DadoL]

Comunque è sempre bello ricominciare


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Bene molto bene!!!!
Riguardo ai "problemi" che avevi cosa ne è uscito? (Ho visto l altro post su un prodotto specifico per la muscolatura...)



Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk