inserimento box squat

[°°sOmOja°°]

si ma se nn sei un powerlifter non è necessario il sittingback
oltretutto neanche tutti i PL lo fanno

insomma se il tuo squat è "corretto" nel senso che nn ti espone ad infortuni e stimola correttamente le gambe nn c'è motivo di snaturarlo.

[peach black]

ok grazie della risposta, avevo le idee un po' confuse.
ultima cosa i rest. pensavo a
pesante 3' o +
medio 2'
leggero 1'

e nel complementari 1' /1'30'' max

[°°sOmOja°°]

diciamo di si, anche se nn sarà facile.

[peach black]

cosa intendi, sono troppo bassi?
in tal caso potrei alzarli un po',magari se tra una serie e l'altra sento che ho bisogno di più riposo aumento (anche se penso di non conoscermi ancora abbastanza bene per farlo).

[°°sOmOja°°]

no ma se a parità di esecuzione (che deve essere sempre pulita) e %di carico riesci a tenere recuperi + contenuti è chiaro che lo stimolo ipertrofico sarà maggiore (aumenta la "densità" dell'allenamento)

[peach black]

ok allora provo così, grazie mille dell'aiuto