Bench Press + Box Squat alto

[B/ J/ 4 /2]

Mica i CIV???

[°°sOmOja°°]

ciao power
- so che magari il salsicciotto ti potrà sembrare ininfluente ma in realtà cambia parecchio
quando irene fa "foam press" (che poi nn è il nome reale di questo esercizio) riesce a completare 3 ripetizioni con il suo 1RM

- nel box:
mi sembri poco "duro" (oltretutto nn serri le ginocchia prima della partenza e perdi in durezza)
il peso è davvero leggero, considera che in un box così alto potresti tranquillamente fare le serie d'allenamento con il tuo massimale di squat
però sei abbastanza composto, nn fai rolling, tendi a fare sitting back.. insomma va bene

[VPower]

grazie evil

somo il salsicciotto è praticamente inesistente, lo spessore è di circa mezzo centimentro quando lo schiaccio tra il bilaciere e il petto.. ad ogni modo l'ho usato ieri, ma non lo userò più!

per il box, ok cercherò di essere più duro in partenza.
ad ogni modo ci sono andato leggero per 3 motivi:
1 - era la prima volta che lo facevo
2 - nell'allenamento di ieri lo squat doveva essere leggero
3 - non volevo affaticare troppo la schiena (che tra l'altro ho sentito lavorare molto) perchè domani ho squat pesante (classico) più stacco leggero (classico anche questo).

grazie per i consigli!

p.s. nel video di panca la canzone è circle degli incubus, in quello di box è are you gonna be my girl dei jet